Käse Keto Brokkoli Glückseligkeit

$Für die perfekte Keto Brokkoli Cheddar Suppe brauchst du: - 4 Tassen frische Brokkoliröschen - 1 Tasse geriebener scharfer Cheddar-Käse - 1 Tasse Schlagsahne - 1 Tasse Gemüsebrühe - 1 kleine Zwiebel, gewürfelt - 2 Zehen Knoblauch, zerdrückt - 2 Esslöffel Butter - 1 Teelöffel Knoblauchpulver - 1 Teelöffel Zwiebelpulver - Salz und Pfeffer nach Geschmack Diese Zutaten sorgen für einen tollen Geschmack und die richtige Konsistenz der Suppe. Frischer Brokkoli liefert viele Vitamine und Mineralstoffe. Der Cheddar-Käse gibt der Suppe eine reichhaltige Note. Falls du keine Schlagsahne hast, probiere Kokosmilch oder Mandelmilch. Diese Optionen sind gut für die Keto-Diät. Anstelle von Gemüsebrühe kannst du auch Hühnerbrühe verwenden. Das gibt der Suppe einen anderen, aber leckeren Geschmack. Wenn du keinen frischen Brokkoli hast, kannst du auch gefrorenen Brokkoli verwenden. Achte darauf, ihn gut zu kochen und pürieren. Diese Suppe ist nicht nur lecker, sondern auch nahrhaft. Sie ist keto-freundlich, da sie wenig Kohlenhydrate enthält. Einzige Portion hat ungefähr: - Kalorien: 350 kcal - Fett: 30 g - Eiweiß: 10 g - Kohlenhydrate: 6 g Diese Nährwerte können je nach verwendeten Zutaten leicht variieren. Die Suppe ist perfekt für eine gesunde Ernährung und schmeckt einfach großartig. {{ingredient_image_2}} Zuerst sammeln wir alles, was wir brauchen. Hier sind die Zutaten für die Keto Brokkoli Cheddar Suppe: - 4 Tassen frische Brokkoliröschen - 1 Tasse geriebener scharfer Cheddar-Käse - 1 Tasse Schlagsahne - 1 Tasse Gemüsebrühe - 1 kleine Zwiebel, gewürfelt - 2 Zehen Knoblauch, zerdrückt - 2 Esslöffel Butter - 1 Teelöffel Knoblauchpulver - 1 Teelöffel Zwiebelpulver - Salz und Pfeffer nach Geschmack Jetzt waschen wir den Brokkoli gut und schneiden ihn in kleine Röschen. Die Zwiebel würfeln wir klein. Der Knoblauch wird zerdrückt. So haben wir alles bereit, um zu starten. In einem großen Topf schmelzen wir die Butter bei mittlerer Hitze. Dann geben wir die gewürfelte Zwiebel hinein und braten sie für etwa fünf Minuten. Sie sollte glasig werden. Danach kommt der zerdrückte Knoblauch dazu. Diesen braten wir für eine weitere Minute, bis er duftet. Jetzt fügen wir die Gemüsebrühe hinzu und bringen sie zum Simmern. Dann geben wir die Brokkoliröschen in den Topf und kochen sie etwa acht bis zehn Minuten lang, bis sie weich sind. Sobald der Brokkoli weich ist, nehmen wir einen Stabmixer und pürieren die Mischung, bis sie glatt ist. Wenn du keinen Stabmixer hast, kannst du die Suppe portionsweise in einen Standmixer umfüllen. Jetzt geben wir die pürierte Mischung zurück in den Topf. Dann fügen wir die Schlagsahne, das Knoblauchpulver, das Zwiebelpulver, Salz und Pfeffer hinzu. Lass die Suppe fünf Minuten köcheln, um sie gut zu erhitzen. Der letzte Schritt ist der beste! Nach und nach fügen wir den geriebenen Cheddar-Käse hinzu. Dabei rühren wir ständig, bis der Käse schmilzt und gut mit der Suppe vermischt ist. Jetzt ist unsere Keto Brokkoli Cheddar Suppe bereit zum Servieren! Um den Geschmack deiner Keto Brokkoli Cheddar Suppe zu verbessern, achte auf die Qualität des Käses. Wähle scharfen Cheddar für einen intensiveren Geschmack. Du kannst auch ein wenig geräucherten Käse hinzufügen. Das bringt eine neue Dimension in das Gericht. Frische Kräuter wie Schnittlauch oder Petersilie sind tolle Garnituren, die nicht nur gut aussehen, sondern auch das Aroma verstärken. Wenn du eine dickere Suppe möchtest, püriere sie länger. Du kannst auch mehr Brokkoli hinzufügen, um die Konsistenz zu ändern. Um die Suppe flüssiger zu machen, füge mehr Gemüsebrühe oder Sahne hinzu. Achte darauf, die Suppe nach dem Anpassen erneut zu würzen, damit der Geschmack stimmt. Füge einige Spinatblätter oder Grünkohl in die Suppe. Diese Blattgemüse sind nährstoffreich und passen gut zu Brokkoli. Du kannst auch Blumenkohl verwenden, um die Suppe noch gesünder zu machen. Wenn du Protein hinzufügen möchtest, sind gekochte Hähnchenstücke eine gute Wahl. So bleibt die Suppe keto-freundlich und nährstoffreich. Pro Tipps Frischer Brokkoli: Verwende frischen Brokkoli anstelle von gefrorenem, um die beste Textur und den besten Geschmack in der Suppe zu erzielen. Würze anpassen: Schmecke die Suppe am Ende ab und passe die Gewürze nach deinem persönlichen Geschmack an, um die Aromen zu intensivieren. Käsevariationen: Probiere verschiedene Käsesorten wie Gouda oder Gruyère, um der Suppe eine neue Geschmacksrichtung zu verleihen. Garnierungen: Verwende geröstete Kürbiskerne oder frische Kräuter wie Petersilie oder Schnittlauch als Garnierung für zusätzlichen Geschmack und Textur. {{image_4}} Wenn du eine vegetarische Version der Keto Brokkoli Cheddar Suppe machen möchtest, ist das ganz einfach. Verwende einfach Gemüsebrühe. Viele Brühen enthalten tierische Produkte. Achte darauf, dass du eine pflanzliche Brühe wählst. Du kannst auch andere Gemüse wie Blumenkohl oder Spinat hinzufügen. Diese geben der Suppe zusätzliche Nährstoffe und Geschmack. Um den Geschmack deiner Suppe zu verstärken, probiere einige zusätzliche Zutaten. Füge ein wenig geräucherten Paprika hinzu, um eine leichte Rauchnote zu erhalten. Ein Spritzer Zitronensaft bringt Frische. Du kannst auch gebratene Pilze oder karamellisierte Zwiebeln hinzugeben. Diese Zutaten bringen Tiefe und Vielfalt in deinen Teller. Verleihe deiner Suppe eine besondere Note mit verschiedenen Gewürzen. Curry-Pulver kann einen interessanten Twist geben. Auch Kreuzkümmel oder Muskatnuss sind gute Optionen. Für einen scharfen Kick füge etwas Cayennepfeffer hinzu. Experimentiere und finde heraus, was dir am besten schmeckt. Nach dem Kochen lasse die Suppe zuerst abkühlen. Fülle sie dann in einen luftdichten Behälter. Im Kühlschrank bleibt die Suppe frisch für 3 bis 4 Tage. Wenn du die Suppe länger aufbewahren möchtest, denke an das Einfrieren. Um die Suppe einzufrieren, lasse sie komplett abkühlen. Fülle die kalte Suppe in gefriergeeignete Behälter oder Beutel. Achte darauf, etwas Platz zu lassen, da die Suppe beim Gefrieren expandiert. So hält sie sich bis zu 3 Monate im Gefrierfach. Zum Aufwärmen nimm die Suppe aus dem Kühlschrank oder Gefrierfach. Wenn die Suppe gefroren ist, lasse sie zuerst im Kühlschrank über Nacht auftauen. Erhitze die Suppe dann in einem Topf bei mittlerer Hitze. Rühre sie oft um, damit sie gleichmäßig warm wird. Wenn nötig, füge etwas Gemüsebrühe oder Wasser hinzu, um die Konsistenz zu verbessern. Wenn du keine Schlagsahne hast, kannst du Frischkäse nutzen. Frischkäse gibt der Suppe eine cremige Textur. Eine andere Option ist Kokosmilch. Sie fügt einen leichten Geschmack hinzu und bleibt keto-freundlich. Du kannst auch Mandelmilch verwenden, aber achte darauf, dass sie ungesüßt ist. Das hilft, den Kohlenhydratgehalt niedrig zu halten. Ja, diese Suppe ist sehr keto-freundlich. Sie enthält wenig Kohlenhydrate und viel Fett. Brokkoli hat einen niedrigen Zuckergehalt, was ihn ideal für eine ketogene Diät macht. Der Käse erhöht den Fettgehalt und macht die Suppe reichhaltig. Schlagsahne trägt ebenfalls zur Keto-Diät bei, da sie viel Fett und wenig Zucker enthält. Diese Kombination hilft dir, dich satt zu fühlen. Um die Suppe würziger zu machen, kannst du mehr Knoblauch hinzufügen. Frischer Knoblauch hat einen starken Geschmack. Eine Prise Cayennepfeffer bringt einen schönen Kick. Auch geräucherter Paprika kann eine interessante Note geben. Wenn du es sehr würzig magst, füge ein bisschen scharfe Soße hinzu. Experimentiere mit verschiedenen Kräutern wie Thymian oder Oregano für zusätzliche Tiefe. Die Keto Brokkoli Cheddar Suppe ist einfach und lecker. Wir haben die besten Zutaten, Zubereitungstipps und Variationen behandelt. Du kannst die Konsistenz und den Geschmack leicht anpassen. Lagere die Suppe gut im Kühlschrank oder friere sie ein. Die häufigsten Fragen helfen dir weiter, wenn du unsicher bist. Viel Spaß beim Kochen und Genießen dieser gesunden Suppe!$

Käse Keto Brokkoli Glückseligkeit

Eine cremige und köstliche Brokkolisuppe mit scharfem Cheddar-Käse, perfekt für eine ketogene Ernährung.

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Vorbereitungszeit 10

Zubereitungszeit 20

Gesamtzeit 30

Gericht Hauptgericht

Küche Deutsch

Portionen 4

Kalorien 300 kcal

Zutaten

4 Tassen frische Brokkoliröschen
1 Tasse geriebener scharfer Cheddar-Käse
1 Tasse Schlagsahne
1 Tasse Gemüsebrühe
1 kleine Zwiebel, gewürfelt
2 Zehen Knoblauch, zerdrückt
2 Esslöffel Butter
1 Teelöffel Knoblauchpulver
1 Teelöffel Zwiebelpulver
nach Geschmack Salz und Pfeffer

Anleitungen

In einem großen Topf die Butter bei mittlerer Hitze schmelzen. Die gewürfelte Zwiebel hinzufügen und etwa 5 Minuten lang anbraten, bis sie glasig ist.
Den zerdrückten Knoblauch in den Topf geben und für eine weitere Minute anbraten, bis er aromatisch wird.
Die Gemüsebrühe unterrühren und zum Simmern bringen.
Die Brokkoliröschen in den Topf geben und ca. 8-10 Minuten garen, bis sie weich sind.
Sobald der Brokkoli gekocht ist, die Suppe mit einem Stabmixer pürieren, bis sie glatt ist (alternativ portionsweise in einen Standmixer umfüllen).
Die pürierte Mischung zurück in den Topf geben und die Schlagsahne, das Knoblauchpulver, das Zwiebelpulver, Salz und Pfeffer einrühren.
Die Suppe weitere 5 Minuten köcheln lassen, um sie gut zu erhitzen.
Nach und nach den geriebenen Cheddar-Käse hinzufügen und dabei kontinuierlich rühren, bis er vollständig geschmolzen und gut mit der Suppe vermischt ist.
Bei Bedarf die Gewürze anpassen, bevor du die Suppe servierst.

Notizen

Die Suppe in Schalen servieren und mit einer Prise extra Cheddar sowie einigen kleinen Brokkoliröschen garnieren. Ein wenig Olivenöl darüber träufeln für einen eleganten Abschluss.

Keyword Brokkoli, Cheddar, keto, Suppe